Im Sommer 2009 habe ich 1158 Menschen zu ihren langfristigen Zielen und ihrer Lebenszufriedenheit befragt. Ich wollte herausfinden, was Menschen an ihrer Selbstverwirklichung hindert - und wie sich ein entsprechender Mangel auf ihre Lebenszufriedenheit auswirkt.

Auf dieser Seite können Sie sich über die Ergebnisse der Studie informieren und außerdem einen Selbst-Test durchführen.

Das V.I.G.O.R.-Prinzip: Ergebnisse im Überblick
Das V.I.G.O.R.-Prinzip: Der Fragebogen
Das V.I.G.O.R.-Prinzip: Die Auswertung
Das V.I.G.O.R.-Prinzip: Die Interpretation

Das V.I.G.O.R.-Prinzip: Ergebnisse im Überblick

Die Ergebnisse haben mich überrascht. Klar: Man braucht überhaupt erstmal ein Ziel. Und natürlich Selbstmanagement. Motivation und Ausdauer. Aber das alles ist offenbar nicht entscheidend.

Darf ich meine Ziele überhaupt erreichen?

Vielmehr scheint es eine Art „Lizenz zum Glücklichsein“ zu geben. Eine innere Erlaubnis, sich überhaupt selbst verwirklichen zu dürfen!

Einige Menschen haben sie offenbar, andere nicht. Die, die sie haben, berichten im Schnitt ein um 26% höheres Zufriedenheitsniveau. Sie sind eher mit sich im Reinen, berichten von stabileren intimen und freundschaftlichen Beziehungen. Und: Sie verdienen deutlich besser.

Menschen, denen diese Erlaubnis fehlt, berichten stattdessen von innerer Zerrissenheit, Motivationsmangel, oder der Unfähigkeit, klare Entscheidungen treffen zu können.

Meine Interpretation zum V.I.G.O.R.-Prinzip

Die Ergebnisse bestätigen einige, widerlegen aber andere Glücks- und Erfolgsmythen. Einerseits zeigt sich: Zufriedenheit und Erfolg beginnen tatsächlich im Kopf. Motivation, also das Wollen, reicht jedoch nicht.

Pointiert gesagt: Man muss auch wollen dürfen! Viele Menschen glauben (unbewusst), dass es ihnen nicht erlaubt ist, erfolgreich zu sein, z.B. aufgrund von negativen Kindheitserfahrungen. Das wirkt wie eine Self-Fulfilling Prophecy - mit den entsprechenden Konsequenzen...

Hier können Sie den vollständigen Studienbericht abrufen. Weiter unten geht es zum Fragebogen.

Das V.I.G.O.R.-Prinzip: Der Fragebogen

Der V.I.G.O.R.-Test besteht aus 18 Fragen. Zur Beantwortung der Fragen steht Ihnen jeweils die gleiche 7-stufige Skala zur Verfügung:

1 = stimme absolut nicht zu
2 = stimme nicht zu
3 = stimme weniger zu
4 = weder noch
5 = stimme ein wenig zu
6 = stimme zu
7 = stimme voll zu

Nehmen Sie Papier und Stift zur Hand. Für eine sinnvolle Interpretation beantworten Sie bitte unbedingt alle Fragen. Am stärksten profitieren Sie von dem Test, wenn Sie die Fragen zügig und ohne großes Überlegen ausfüllen. Je spontaner die Antworten, desto bedeutsamer werden die Ergebnisse sein.

Dies gilt gleichermaßen für den folgenden Punkt: Seien Sie ehrlich mit sich selbst. Die Versuchung wird groß sein, das Bild bei der einen oder andere Antwort zu beschönigen. Auch das ist einem hilfreichen Ergebnis nicht zuträglich.

Die Fragen

1)
Ich habe eine Art Vision für mein Leben, d.h., ich richte meine Handlungen an klar definierten, übergeordneten Zielen aus.

2)
Ich kann gut zwischen wichtigen und dringenden Angelegenheiten in meinem Leben unterscheiden.

3)
Ich bin zufrieden mit meinem Leben.

4)
Ab und zu habe ich das Gefühl, dass ich mir selbst im Weg stehe, wenn es um das Erreichen meiner Ziele und Wünsche geht.

5)
Manchmal zweifle ich daran, dass ich meine Wünsche und Ziele wirklich erreichen darf.

6)
Ich bin nicht sicher, ob ich genügend Motivation aufbringen kann, um meine Wünsche und Ziele wirklich zu erreichen.

7)
Gelegentlich habe ich das Gefühl, es gäbe zwei verschiedene Personen in mir, und die eine sagt Hü, und die andere Hott.

8)
Zuweilen glaube ich, dass es mir nicht vergönnt ist, meine Ziele und Wünsche wirklich zu erreichen.

9)
Ich richte meine Zeiteinteilung und Terminplanung konsequent nach meinen wichtigsten Prioritäten aus.

10)
Mein Leben entspricht in den meisten Lebensbereichen meinen Idealvorstellungen.

11)
Ich glaube manchmal, dass ich nicht genug Energie habe, um meine Wünsche und Ziele wirklich zu erreichen.

12)
Ich habe eine klare Vorstellung davon, was ich in meinem Leben erreichen will.

13)
Manchmal glaube ich, dass es mir irgendwie nicht erlaubt sein könnte, meine Wünsche und Ziele wirklich zu erreichen.

14)
Ich zweifle ab und zu daran, dass ich am Ende genug Durchhalte-vermögen besitze, um meine Wünsche und Ziele wirklich zu erreichen.

15)
Manchmal habe ich das Gefühl, als hätte ich zwei Herzen in meiner Brust, und das eine will meine Ziele und Wünsche erreichen, und das andere nicht.

16)
Meine Lebensbedingungen sind ausgezeichnet.

17)
Ich weiß ziemlich gut, was ich am Ende meines Lebens alles erreicht haben möchte.

18)
Ich gestalte meine Zeitplanung so, dass ich regelmäßig Zeit finde, wirklich an meinen Wünschen und Zielen zu arbeiten.

Zur Auswertung.

Das V.I.G.O.R.-Prinzip: Die Auswertung

Die Auswertung des Tests ist sehr einfach und benötigt lediglich das kleine 1x1. Den Antworten werden immer die gleichen Zahlenwerte zugeordnet. Die Antwort "stimme überhaupt nicht zu" erhält immer 1 Punkt, die Antwort "stimme nicht zu" erhält immer 2 Punkte, usw., bis hin zur Antwort "stimme voll zu", die immer 7 Punkte erhält.

Diese Punktwerte werden nach dem u.g. Schema addiert. Teilweise ist der addierte Wert selbst das Ergebnis; und teilweise muss der so erhaltene Wert noch von der Zahl 24 subtrahiert werden. Die Mindest-summe pro Element beträgt also 3 Punkte, die höchstmögliche Punktzahl liegt bei 21 Punkten.

Für Ihr Element Vision addieren Sie bitte Ihre Werte für die Fragen
1, 12 und 17.

Für Ihr Element Integration addieren Sie bitte Ihre Werte für die Fragen 4, 7 und 15 und ziehen Sie diesen Wert von 24 ab.

Für Ihr Element Generalkonsens addieren Sie bitte Ihre Werte für die Fragen 5, 8 und 13 und ziehen Sie diesen Wert von 24 ab.

Für Ihr Element Organisation addieren Sie bitte Ihre Werte für die Fragen 2, 9 und 18.

Für Ihr Element Rigorosität addieren Sie bitte Ihre Werte für die Fragen 6, 11 und 14 und ziehen Sie diesen Wert von 24 ab.

Und für Ihre Lebenszufriedenheit addieren Sie bitte Ihre Werte für die Fragen 3, 10 und 16.

Die genaue Bedeutung dieser Dimensionen können Sie im Forschungsbericht nachlesen. Und hier geht´s zur Interpretation.

Das V.I.G.O.R.-Prinzip: Die Interpretation

Für alle Elemente werden drei Wertebereiche angegeben: Ein unterdurchschnittlicher, ein durchschnittlicher, und ein zufriedenstellender Bereich. Hier heißt zu Frieden stellend wörtlich: Diese Menschen sind die zufriedenen und tendenziell (finanziell) erfolgreichen Menschen in der Stichprobe.

Sollten Sie also auf einem oder mehreren Elementen niedrige Werte erzielen, so wäre es sinnvoll, den entsprechenden Fragen in ihrem Leben mehr Aufmerksamkeit zu widmen. Lesen Sie Bücher dazu. Fragen Sie zufriedene/erfolgreiche Menschen, was diese anders machen. Oder gönnen Sie sich ein Coaching...

Auch im durchschnittlichen Bereich sind solche Maßnahmen durchaus sehr sinnvoll. Und wenn Sie schon überall hohe Werte erreichen: Herzlichen Glückwunsch. Mit großer Wahrscheinlichkeit sind Sie ein ziemlich zufriedener Mensch!